5种方法帮助你的孩子正确饮食

超重的儿童更有可能成为肥胖的成年人, 这增加了他们患许多疾病的风险. 让你的孩子正确饮食会有所帮助.

这是一个由来已久的难题，其后果越来越严重:父母如何让孩子正确饮食?

两百年来第一次, 这个国家现在这一代孩子的预期寿命可能比他们的父母短. 超重的儿童更有可能成为肥胖的成年人, 这增加了他们患糖尿病和心脏病等一系列疾病的风险.

这里有五种方法让你的孩子保持健康和身材.

1. 每天见面吃一次饭: 如今，超忙碌的家庭经常边跑边吃快餐. 尽可能安排健康的家庭聚餐.

2. 学会做简单健康的菜: 如果烹饪的想法让你不知所措, 专注于做一些快速简单的菜, 比如鸡肉炒糙米或者全麦意大利面加番茄酱.

3. 食用全谷物和蔬菜: 今天的许多加工食品和低热量零食让孩子们渴望更多. 营养丰富的食物会抑制他们对无热量的食欲.

4. 放弃含糖饮料: 大约27%的儿童卡路里来自零食和含糖饮料, 比如苏打水, 运动饮料，甚至果汁. 用苏打水和/或调味水代替苏打水，并提供低脂牛奶.

5. 选择健康的当地餐馆; 提前计划，为孩子们找到健康的选择. 注意不要再给篮子里的面包续餐, 分享主菜，把剩菜带回家.

父母能做的最重要的事情就是成为一个健康的榜样.